真實記錄每一支
選擇原因後保存，日、周、月統計幫你瞭解吸菸節奏。
從真實記錄開始，逐步少抽
不止打卡，更有專屬減煙方案
記錄每一支菸和想抽菸的原因，看清常見誘因與延遲結果。記錄越充分，建議越貼近你的習慣。
無需賬號記錄僅存本機無廣告與追蹤
少抽一支給決定留點時間
App 首頁示意（簡體中文）
找到可以先嚐試改變的那一支菸
不要求立刻戒掉。從一次延遲、一條真實記錄開始。
5 分鐘後再說
先喝水、慢慢呼吸，把決定往後推。最後還是抽了，也可以如實記錄。
雲吸留出緩衝
點擊或長按虛擬菸嘴，再決定下一步。這是互動練習，不是已證實的治療。
你的減煙報告
查看常見誘因、變化趨勢和最終未抽的嘗試，持續修正下一步建議。
方案來自你的真實習慣
開始
形成初步觀察
從每日基準、第一支菸時間和實際記錄開始。
積累
看見重複規律
識別常見場景與延遲結果，記錄越充分，觀察越有參考價值。
持續
根據新記錄修正
習慣變化，建議也隨之調整。
你的吸菸記錄，只屬於你
習慣、記錄和分析留在設備上，沒有我們的雲端記錄數據庫。Apple 購買與恢復需要網絡。
戒菸很難，改變可以從一次真實記錄開始。
不評價你，陪你看清習慣、嘗試下一步。
先了解自己，再慢慢改變
適用於 iPhone · 支持 10 種語言
記錄、延遲、雲吸、小組件和基礎報告免費。個人深度分析需一次性永久解鎖，無按天數提供的免費期，非訂閱。
本 App 不提供診斷、治療或戒菸成功保證。如需用藥或專業支持，或感到不適，請諮詢合格的醫護人員。