한 개비씩 기록
이유를 고르고 일·주·월 단위로 흡연 패턴을 살펴보세요.
솔직한 기록부터, 조금씩 줄이기
단순한 기록을 넘어, 나만의 감연 계획
담배 한 개비와 당기는 이유를 기록하세요. 계기와 지연 결과를 알아갈수록 제안이 실제 습관에 가까워집니다.
계정 불필요기기 내 기록광고·추적 없음
한 개비 덜결정할 시간을 만들어요
앱 홈 화면 예시(중국어 간체)
먼저 바꿔볼 한 개비를 찾으세요
한 번에 끊지 않아도 됩니다. 잠깐 미루기와 솔직한 기록부터 시작하세요.
5분 후 결정
물을 마시고 천천히 호흡하며 기다려 보세요. 결국 피워도 솔직하게 기록하면 됩니다.
가상으로 잠시 쉬기
가상 필터를 탭하거나 길게 눌러보세요. 입증된 치료가 아닌 선택적 연습입니다.
나의 감연 보고서
계기·변화·피우지 않은 시도를 살피며 다음 단계를 조정하세요.
실제 습관으로 만드는 계획
시작
첫 경향 살피기
하루 기준, 첫 담배 시간, 실제 기록으로 시작합니다.
축적
반복되는 패턴 찾기
기록이 쌓일수록 상황과 지연 결과가 보입니다.
지속
계속 조정하기
습관이 달라지면 제안도 바뀝니다.
내 기록은 나의 것
습관·기록·분석은 기기에 남습니다. 자체 클라우드 기록 데이터베이스는 없습니다. Apple 구매와 복원에는 인터넷이 필요합니다.
금연은 어렵지만, 변화는 솔직한 기록 하나에서 시작할 수 있어요.
평가하지 않고 습관과 다음 단계를 함께 살펴봅니다.
먼저 이해하고, 천천히 바꾸세요
iPhone용 · 10개 언어
기록·미루기·가상 흡연·위젯·기본 보고서는 무료입니다. 맞춤형 심층 분석은 일회성 영구 이용권이 필요하며 기간제 무료 이용이나 구독은 없습니다.
진단·치료나 금연 성공을 보장하지 않습니다. 약물, 전문 지원 또는 걱정되는 증상은 의료 전문가와 상담하세요.