Записывайте сигареты
Выберите причину и посмотрите свой ритм за день, неделю или месяц.
ЧЕСТНЫЕ ЗАПИСИ. НЕБОЛЬШИЕ ШАГИ.
Не просто дневник. План на основе ваших привычек.
Отмечайте сигареты и желание курить. Узнавайте частые причины и итоги отсрочек. Чем полнее записи, тем точнее советы отражают ваши привычки.
Без аккаунтаЗаписи на устройствеБез рекламы и отслеживания
На одну меньшеВремя подумать
Пример главного экрана (упрощённый китайский)
Найдите сигарету, с которой можно начать
Не обязательно бросать сразу. Начните с паузы и честной записи.
Решите через пять минут
Выпейте воды, спокойно подышите и подождите. Если всё же покурили, запишите без осуждения.
Виртуальная пауза
Коснитесь виртуального фильтра или удерживайте его. Это упражнение, а не доказанное лечение.
Ваш отчёт о сокращении
Причины, тенденции и попытки без сигареты помогут уточнить следующий шаг.
План из ваших реальных привычек
НАЧАЛО
Первое наблюдение
Начните с дневного ориентира, первой сигареты и реальных записей.
АНАЛИЗ
Повторяющиеся ситуации
С новыми записями изучайте причины и итоги отсрочек.
ДАЛЬШЕ
Постоянное уточнение
Советы меняются вместе с привычками.
Ваши записи принадлежат вам
Привычки, записи и анализ остаются на устройстве. У нас нет облачной базы этих записей. Для покупок и восстановления Apple нужен интернет.
Бросить трудно. Перемены могут начаться с одной честной записи.
Без осуждения: понять привычки и попробовать следующий шаг.
Сначала понять. Затем менять постепенно.
Для iPhone · 10 языков
Записи, паузы, виртуальная сигарета, виджеты и базовые отчёты бесплатны. Подробный персональный анализ требует разовой покупки постоянного доступа, без ограниченного бесплатного периода и подписки.
Приложение не диагностирует, не лечит и не гарантирует отказ от курения. По поводу лекарств, профессиональной поддержки или тревожных симптомов обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.