Jede Zigarette erfassen
Grund wählen und deinen Rhythmus nach Tag, Woche oder Monat ansehen.
EHRLICHE EINTRÄGE. KLEINE SCHRITTE.
Mehr als zählen. Dein Weg zu weniger Zigaretten.
Erfasse Zigaretten und Rauchverlangen. Verstehe Auslöser und Aufschubergebnisse. Je vollständiger deine Einträge, desto besser passen die Hinweise zu deinen Gewohnheiten.
Ohne KontoDaten auf dem GerätOhne Werbung oder Tracking
Eine wenigerZeit zum Entscheiden
Beispiel der App-Startseite (vereinfachtes Chinesisch)
Finde die Zigarette, bei der du anfangen kannst
Du musst nicht sofort aufhören. Beginne mit einer Pause und einem ehrlichen Eintrag.
In fünf Minuten entscheiden
Wasser trinken, langsam atmen und warten. Auch späteres Rauchen kannst du ehrlich erfassen.
Eine virtuelle Pause
Virtuellen Filter antippen oder halten. Eine interaktive Übung, keine belegte Behandlung.
Dein Reduktionsbericht
Auslöser, Trends und Versuche ohne Zigarette zeigen mögliche nächste Schritte.
Aus deinen echten Gewohnheiten
START
Ein erstes Bild
Tagesreferenz, erste Zigarette und echte Einträge bilden den Anfang.
LERNEN
Muster erkennen
Mit mehr Einträgen werden Situationen und Aufschubergebnisse sichtbar.
WEITER
Immer wieder anpassen
Die Hinweise verändern sich mit deinen Gewohnheiten.
Deine Einträge gehören dir
Gewohnheiten, Aufzeichnungen und Auswertungen bleiben auf dem Gerät. Wir führen keine Cloud-Datenbank dieser Einträge. Apple-Käufe und Wiederherstellung benötigen Internet.
Aufhören ist schwer. Veränderung kann mit einem ehrlichen Eintrag beginnen.
Ohne Bewertung: Gewohnheiten verstehen und den nächsten Schritt versuchen.
Erst verstehen. Schrittweise verändern.
Für iPhone · 10 Sprachen
Aufzeichnen, Aufschieben, virtuelle Zigaretten, Widgets und Basisberichte sind kostenlos. Persönliche Detailanalysen erfordern eine einmalige dauerhafte Freischaltung, ohne zeitlich begrenzte Gratisphase oder Abo.
Die App bietet keine Diagnose, Behandlung oder Rauchstopp-Garantie. Wende dich bei Medikamentenfragen, Unterstützungsbedarf oder besorgniserregenden Beschwerden an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.